| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 279 г |
| Лимон | 9 г |
| Лук репчатый, сушеный | 2 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 10.2% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 17.34 мг | 500 мг | 3.5% | 4.8% | 2884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.5% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.413 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.775 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6452 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7441 мг | 20 мг | 3.7% | 5.1% | 2688 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.65 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.5% | 9381 г |
| Кальций, Ca | 6.79 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14728 г |
| Кремний, Si | 22.137 мг | 30 мг | 73.8% | 101.4% | 136 г |
| Магний, Mg | 12.18 мг | 400 мг | 3% | 4.1% | 3284 г |
| Натрий, Na | 3.93 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 33079 г |
| Сера, S | 11.05 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9050 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 5.8% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 6.68 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 34431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 1.9% | 7258 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3% | 4525 г |
| Марганец, Mn | 0.2861 мг | 2 мг | 14.3% | 19.6% | 699 г |
| Медь, Cu | 58.15 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8% | 1720 г |
| Молибден, Mo | 0.76 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.5% | 9211 г |
| Селен, Se | 3.354 мкг | 55 мкг | 6.1% | 8.4% | 1640 г |
| Фтор, F | 90.49 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.2% | 4420 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.3196 мг | 12 мг | 2.7% | 3.7% | 3755 г |
Энергетическая ценность Ризотто составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».