| Патиссон (Тушение) | 150 г |
| Миндальная Мука [Bob's Red Mill] | 28 г |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) | 75 г |
| Филе Утки [Раменский Мясокомбинат] | 50 г |
Gaps 3
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.8% | 1118 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9% | 1217 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.6% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2852 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 8% | 1376 г |
| бета Каротин | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 17.2% | 642 г |
| бета Криптоксантин | 6.75 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1565.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 3.52 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 14205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 3% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.1 мкг | 400 мкг | 5.5% | 6.1% | 1810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.72 мг | 90 мг | 30.8% | 34% | 325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 98.9 мкг | 120 мкг | 82.4% | 90.8% | 121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4013 мг | 20 мг | 2% | 2.2% | 4984 г |
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.35 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.8% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 69.61 мг | 1000 мг | 7% | 7.7% | 1437 г |
| Кремний, Si | 13.05 мг | 30 мг | 43.5% | 48% | 230 г |
| Магний, Mg | 19.95 мг | 400 мг | 5% | 5.5% | 2005 г |
| Натрий, Na | 19.83 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6556 г |
| Сера, S | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 2.6% | 4233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Марганец, Mn | 0.3007 мг | 2 мг | 15% | 16.5% | 665 г |
| Медь, Cu | 59.97 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.6% | 1668 г |
| Никель, Ni | 0.495 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 18092 г |
| Цинк, Zn | 0.2303 мг | 12 мг | 1.9% | 2.1% | 5211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Патиссоновые блинчики с уткой (30/45/25) составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».