| Тесто для вареников | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 2 г |
| Картофельное пюре | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.4% | 1246 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.1% | 1750 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 8.5% | 640 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
| Органические кислоты | 24.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.4% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 45.23 мг | 500 мг | 9% | 4.9% | 1105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 4.7% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.5% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.176 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 3% | 1811 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.08 мг | 15 мг | 7.2% | 3.9% | 1389 г |
| Витамин Н, биотин | 3.172 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.5% | 1576 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1082 мг | 20 мг | 10.5% | 5.8% | 949 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.04 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.5% | 988 г |
| Кальций, Ca | 45.75 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.5% | 2186 г |
| Кремний, Si | 1.421 мг | 30 мг | 4.7% | 2.6% | 2111 г |
| Магний, Mg | 16.68 мг | 400 мг | 4.2% | 2.3% | 2398 г |
| Натрий, Na | 143.12 мг | 1300 мг | 11% | 6% | 908 г |
| Сера, S | 59.2 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.2% | 1689 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 5.9% | 928 г |
| Хлор, Cl | 610.11 мг | 2300 мг | 26.5% | 14.5% | 377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 2.8% | 1919 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 2.2% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 3.448 мкг | 10 мкг | 34.5% | 18.9% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.2679 мг | 2 мг | 13.4% | 7.3% | 747 г |
| Медь, Cu | 95.36 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.2% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 9.868 мкг | 70 мкг | 14.1% | 7.7% | 709 г |
| Селен, Se | 4.402 мкг | 55 мкг | 8% | 4.4% | 1249 г |
| Фтор, F | 27.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14657 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.4% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 0.5656 мг | 12 мг | 4.7% | 2.6% | 2122 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шанешки (с картофельным пюре) составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».