| Яичный белок куриный (Жарка) | 60 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 33 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 0 г |
| Кефир 1% [36 Копеек] | 42 г |
349
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 11.1% | 776 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.7% | 737 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2863 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.5 мкг | 900 мкг | 22.6% | 19.5% | 442 г |
| Ретинол | 0.218 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 16.3% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 202.24 мг | 500 мг | 40.4% | 34.9% | 247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 18.7% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.964 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 13.7% | 630 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.788 мкг | 10 мкг | 17.9% | 15.4% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 2.7% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 16.8 мкг | 50 мкг | 33.6% | 29% | 298 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3111 мг | 20 мг | 11.6% | 10% | 865 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.09 мг | 2500 мг | 4% | 3.5% | 2523 г |
| Кальций, Ca | 37.69 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.3% | 2653 г |
| Магний, Mg | 7.67 мг | 400 мг | 1.9% | 1.6% | 5215 г |
| Натрий, Na | 96.47 мг | 1300 мг | 7.4% | 6.4% | 1348 г |
| Сера, S | 124.67 мг | 1000 мг | 12.5% | 10.8% | 802 г |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 15.6% | 554 г |
| Хлор, Cl | 112.13 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.2% | 2051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.704 мг | 18 мг | 9.5% | 8.2% | 1056 г |
| Йод, I | 9.55 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.5% | 1571 г |
| Кобальт, Co | 6.067 мкг | 10 мкг | 60.7% | 52.4% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9901 г |
| Медь, Cu | 57.09 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.9% | 1752 г |
| Молибден, Mo | 4.711 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.8% | 1486 г |
| Селен, Se | 21.223 мкг | 55 мкг | 38.6% | 33.3% | 259 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.3% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.8629 мг | 12 мг | 7.2% | 6.2% | 1391 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.673 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 350.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.726 г | min 16.8 г | 16.2% | 14% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 7.5% |
Энергетическая ценность Омлет пуляр составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».