| Творог 2% жирности (Жарка) | 220 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 130 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 9% | 463 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 9.9% | 424 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.4% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.1% | 1027 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 6.8% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 108.09 мг | 500 мг | 21.6% | 9% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 5.7% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 4.4% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.968 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.3% | 1821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.918 мкг | 3 мкг | 30.6% | 12.8% | 327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.1% | 1353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.193 мг | 15 мг | 8% | 3.4% | 1257 г |
| Витамин Н, биотин | 11.315 мкг | 50 мкг | 22.6% | 9.5% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.8% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7512 мг | 20 мг | 18.8% | 7.9% | 533 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.78 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.8% | 2409 г |
| Кальций, Ca | 86.17 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.6% | 1160 г |
| Магний, Mg | 21.59 мг | 400 мг | 5.4% | 2.3% | 1853 г |
| Натрий, Na | 67.25 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.2% | 1933 г |
| Сера, S | 181.17 мг | 1000 мг | 18.1% | 7.6% | 552 г |
| Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 9.5% | 442 г |
| Хлор, Cl | 120.84 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.2% | 1903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 2.6% | 1590 г |
| Йод, I | 9.99 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.8% | 1502 г |
| Кобальт, Co | 4.678 мкг | 10 мкг | 46.8% | 19.6% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.1763 мг | 2 мг | 8.8% | 3.7% | 1134 г |
| Медь, Cu | 81.93 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.4% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 6.395 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.8% | 1095 г |
| Олово, Sn | 7.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.158 мкг | 55 мкг | 51.2% | 21.4% | 195 г |
| Стронций, Sr | 9.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10779 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2.1% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.7111 мг | 12 мг | 5.9% | 2.5% | 1688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.086 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.808 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.514 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.447 г | min 16.8 г | 44.3% | 18.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.74 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 2% рисовая мука составляет 238,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».