| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 650 г |
| Кабачок (Запекание) | 800 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 22.4% | 585 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.7% | 4667 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.1% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.7% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 49.69 мг | 500 мг | 9.9% | 12.9% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 21.8% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 29% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.805 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 5125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.8% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 6.9% | 1903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 3.1% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4886 мг | 20 мг | 22.4% | 29.3% | 446 г |
| Ниацин | 6.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.3 мг | 2500 мг | 13.2% | 17.3% | 759 г |
| Кальций, Ca | 14.26 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7013 г |
| Кремний, Si | 19.451 мг | 30 мг | 64.8% | 84.7% | 154 г |
| Магний, Mg | 52.22 мг | 400 мг | 13.1% | 17.1% | 766 г |
| Натрий, Na | 33.44 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.4% | 3888 г |
| Сера, S | 120.33 мг | 1000 мг | 12% | 15.7% | 831 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 15.9% | 817 г |
| Хлор, Cl | 44.64 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.5% | 5152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 7.6% | 1719 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 6.058 мкг | 10 мкг | 60.6% | 79.2% | 165 г |
| Литий, Li | 2.516 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 6.1% | 2112 г |
| Медь, Cu | 83.24 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 10.8% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 8.076 мкг | 70 мкг | 11.5% | 15% | 867 г |
| Никель, Ni | 1.822 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.364 мкг | 55 мкг | 17% | 22.2% | 587 г |
| Фтор, F | 73.39 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5450 г |
| Хром, Cr | 14.25 мкг | 50 мкг | 28.5% | 37.3% | 351 г |
| Цинк, Zn | 0.8932 мг | 12 мг | 7.4% | 9.7% | 1343 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.741 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.752 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.128 г | ~ | |||
| Лизин | 1.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.741 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка м овощами составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».