| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 27.5 г | 76 г | 36.2% | 19.7% | 276 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.5% | 727 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.8% | 1139 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.8% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 65.48 мг | 500 мг | 13.1% | 7.1% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.507 мг | 5 мг | 30.1% | 16.4% | 332 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.606 мг | 2 мг | 30.3% | 16.5% | 330 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.511 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 9.3% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.9% | 2849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.9% | 1880 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.017 мг | 20 мг | 40.1% | 21.8% | 249 г |
| Ниацин | 9.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.34 мг | 2500 мг | 11% | 6% | 908 г |
| Кальций, Ca | 148.24 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.1% | 675 г |
| Магний, Mg | 76.93 мг | 400 мг | 19.2% | 10.4% | 520 г |
| Натрий, Na | 182.53 мг | 1300 мг | 14% | 7.6% | 712 г |
| Сера, S | 268.84 мг | 1000 мг | 26.9% | 14.6% | 372 г |
| Фосфор, P | 234.8 мг | 800 мг | 29.4% | 16% | 341 г |
| Хлор, Cl | 265.74 мг | 2300 мг | 11.6% | 6.3% | 866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.677 мг | 18 мг | 9.3% | 5.1% | 1073 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.7% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 9.148 мкг | 10 мкг | 91.5% | 49.8% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0335 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5970 г |
| Медь, Cu | 93.27 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.1% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 9.796 мкг | 70 мкг | 14% | 7.6% | 715 г |
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.508 мкг | 55 мкг | 40.9% | 22.3% | 244 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.84 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.5% | 3642 г |
| Хром, Cr | 20.35 мкг | 50 мкг | 40.7% | 22.1% | 246 г |
| Цинк, Zn | 1.8777 мг | 12 мг | 15.6% | 8.5% | 639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.246 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.072 г | ~ | |||
| Валин | 1.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.622 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.445 г | ~ | |||
| Лизин | 3.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.084 г | ~ | |||
| Треонин | 1.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.071 г | ~ | |||
| Аланин | 1.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.333 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 1.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.784 г | ~ | |||
| Пролин | 1.427 г | ~ | |||
| Серин | 1.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.183 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.169 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.517 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.671 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.349 г | min 16.8 г | 14% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.988 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковые драники составляет 183,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».