| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 85 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 35 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Яйца жаренные | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.1% | 1246 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 16% | 400 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2971 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.2% | 1221 г |
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.412 мг | 1.8 мг | 22.9% | 14.6% | 437 г |
| Витамин В4, холин | 63.43 мг | 500 мг | 12.7% | 8.1% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 10.5% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.743 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 3.2% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.69 мг | 90 мг | 13% | 8.3% | 770 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.377 мкг | 10 мкг | 113.8% | 72.8% | 88 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 10.978 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.573 мг | 15 мг | 23.8% | 15.2% | 420 г |
| Витамин Н, биотин | 5.388 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.9% | 928 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4871 мг | 20 мг | 12.4% | 7.9% | 804 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.53 мг | 2500 мг | 9.4% | 6% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 19.54 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5118 г |
| Магний, Mg | 8.29 мг | 400 мг | 2.1% | 1.3% | 4825 г |
| Натрий, Na | 73.21 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.6% | 1776 г |
| Сера, S | 87.8 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.6% | 1139 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 6.8% | 943 г |
| Хлор, Cl | 70.72 мг | 2300 мг | 3.1% | 2% | 3252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 2.5% | 2546 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.4% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 2.399 мкг | 10 мкг | 24% | 15.3% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 2.2% | 2976 г |
| Медь, Cu | 212.12 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 13.6% | 471 г |
| Молибден, Mo | 2.074 мкг | 70 мкг | 3% | 1.9% | 3375 г |
| Селен, Se | 14.692 мкг | 55 мкг | 26.7% | 17.1% | 374 г |
| Фтор, F | 10.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38204 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.4% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.6903 мг | 12 мг | 5.8% | 3.7% | 1738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 50.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.29 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.688 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.146 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.446 г | min 16.8 г | 8.6% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.44 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.962 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.4% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.645 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».