| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде | 70 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) | 445 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 3 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.4% | 2714 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 11.6% | 1244 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.8% | 5214 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 5.7% | 2586 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 5.4% | 2711 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 10.3% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 20.52 мг | 500 мг | 4.1% | 6% | 2437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 9.3% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.677 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 16.8% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1.6% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 2.774 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8% | 1802 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0347 мг | 20 мг | 5.2% | 7.5% | 1933 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.38 мг | 2500 мг | 5.4% | 7.8% | 1860 г |
| Кальций, Ca | 97.75 мг | 1000 мг | 9.8% | 14.2% | 1023 г |
| Магний, Mg | 11.56 мг | 400 мг | 2.9% | 4.2% | 3460 г |
| Натрий, Na | 44.71 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.9% | 2908 г |
| Сера, S | 25.17 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 3973 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 13.8% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 97.32 мг | 2300 мг | 4.2% | 6.1% | 2363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.06 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 5.8% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 9.4% | 1536 г |
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 2.6% | 5618 г |
| Медь, Cu | 11.45 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.6% | 8734 г |
| Молибден, Mo | 4.247 мкг | 70 мкг | 6.1% | 8.9% | 1648 г |
| Олово, Sn | 11.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.592 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4.2% | 3455 г |
| Стронций, Sr | 14.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.88 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.5% | 5807 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.9% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.3382 мг | 12 мг | 2.8% | 4.1% | 3548 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Лактоза | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.225 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.556 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.111 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.093 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.121 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.12 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.928 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.435 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.321 г | min 16.8 г | 7.9% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2.783 мг | ~ | |||
| Теобромин | 0.278 мг | ~ |
Энергетическая ценность Часуйма (тибетский чай) 69 Б2.8 Ж4.5 У4.2 составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».