| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 305 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 660 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.2% | 1070 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.2% | 1077 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 5.7% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 12.4% | 541 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.3% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 5.4% | 1253 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.8% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 11.02 мг | 500 мг | 2.2% | 1.5% | 4537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 6.6% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.298 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.6% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 1.351 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3701 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4424 мг | 20 мг | 17.2% | 11.5% | 581 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.19 мг | 2500 мг | 5.9% | 4% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 9.93 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10070 г |
| Кремний, Si | 26.617 мг | 30 мг | 88.7% | 59.4% | 113 г |
| Магний, Mg | 68.6 мг | 400 мг | 17.2% | 11.5% | 583 г |
| Натрий, Na | 14.05 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 9253 г |
| Сера, S | 53.88 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.6% | 1856 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 10.6% | 630 г |
| Хлор, Cl | 22.36 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.591 мг | 18 мг | 14.4% | 9.6% | 695 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 2.654 мкг | 10 мкг | 26.5% | 17.7% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.5181 мг | 2 мг | 25.9% | 17.3% | 386 г |
| Медь, Cu | 221.55 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 14.9% | 451 г |
| Молибден, Mo | 11.518 мкг | 70 мкг | 16.5% | 11.1% | 608 г |
| Селен, Se | 2.727 мкг | 55 мкг | 5% | 3.3% | 2017 г |
| Фтор, F | 24.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16194 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 3.3% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.9447 мг | 12 мг | 7.9% | 5.3% | 1270 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка рассыпчатая на бульоне составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».