| Банан (Запекание) | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 250 г |
| Кешью | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.9 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 4.2% | 685 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 4.6% | 636 г |
| Углеводы | 54.9 г | 219 г | 25.1% | 7.3% | 399 г |
| Пищевые волокна | 11.9 г | 20 г | 59.5% | 17.3% | 168 г |
| Вода | 26.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8610 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.2 мкг | 900 мкг | 32.2% | 9.3% | 310 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.562 мг | 5 мг | 31.2% | 9% | 320 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 5% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 2.9% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 54.33 мг | 500 мг | 10.9% | 3.2% | 920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 5.2% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 3.3% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.031 мкг | 400 мкг | 4% | 1.2% | 2495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.6% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.702 мг | 15 мг | 24.7% | 7.2% | 405 г |
| Витамин Н, биотин | 13.402 мкг | 50 мкг | 26.8% | 7.8% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.4% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5906 мг | 20 мг | 23% | 6.7% | 436 г |
| Ниацин | 1.932 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 970.05 мг | 2500 мг | 38.8% | 11.2% | 258 г |
| Кальций, Ca | 109.57 мг | 1000 мг | 11% | 3.2% | 913 г |
| Кремний, Si | 29.031 мг | 30 мг | 96.8% | 28.1% | 103 г |
| Магний, Mg | 136.53 мг | 400 мг | 34.1% | 9.9% | 293 г |
| Натрий, Na | 35.96 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.8% | 3615 г |
| Сера, S | 87.83 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.6% | 1139 г |
| Фосфор, P | 252.8 мг | 800 мг | 31.6% | 9.2% | 316 г |
| Хлор, Cl | 58.44 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 3936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 365.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.679 мг | 18 мг | 20.4% | 5.9% | 489 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 7.438 мкг | 10 мкг | 74.4% | 21.6% | 134 г |
| Литий, Li | 5.415 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9719 мг | 2 мг | 98.6% | 28.6% | 101 г |
| Медь, Cu | 591 мкг | 1000 мкг | 59.1% | 17.1% | 169 г |
| Молибден, Mo | 8.854 мкг | 70 мкг | 12.6% | 3.7% | 791 г |
| Никель, Ni | 46.277 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.269 мкг | 55 мкг | 29.6% | 8.6% | 338 г |
| Стронций, Sr | 21.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.05 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7992 г |
| Хром, Cr | 24.98 мкг | 50 мкг | 50% | 14.5% | 200 г |
| Цинк, Zn | 2.2819 мг | 12 мг | 19% | 5.5% | 526 г |
| Цирконий, Zr | 3.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Глицин | 0.584 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.821 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.452 г | min 16.8 г | 8.6% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.411 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из кураги составляет 344,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».