| Миндаль | 50 г |
| Фундук | 50 г |
| Грецкий орех | 35 г |
| Айва сушеная | 135 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 135 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 135 г |
| Финики | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 385 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 437 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.4% | 1086 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 6.6% | 394 г |
| Углеводы | 56.3 г | 219 г | 25.7% | 6.7% | 389 г |
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 12.1% | 215 г |
| Вода | 9.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24181 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.4 мкг | 900 мкг | 15.7% | 4.1% | 636 г |
| бета Каротин | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 4.4% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 1.9% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.3% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 18.15 мг | 500 мг | 3.6% | 0.9% | 2755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 3.1% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 3% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.965 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.7% | 1541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.907 мг | 15 мг | 39.4% | 10.2% | 254 г |
| Витамин Н, биотин | 10.746 мкг | 50 мкг | 21.5% | 5.6% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 3.8% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0711 мг | 20 мг | 15.4% | 4% | 651 г |
| Ниацин | 1.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 856.54 мг | 2500 мг | 34.3% | 8.9% | 292 г |
| Кальций, Ca | 116.56 мг | 1000 мг | 11.7% | 3% | 858 г |
| Кремний, Si | 62.572 мг | 30 мг | 208.6% | 54.2% | 48 г |
| Магний, Mg | 108.35 мг | 400 мг | 27.1% | 7% | 369 г |
| Натрий, Na | 15.54 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8366 г |
| Сера, S | 53.25 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.4% | 1878 г |
| Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 5.1% | 514 г |
| Хлор, Cl | 11.41 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 20158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 394.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.578 мг | 18 мг | 14.3% | 3.7% | 698 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 5.586 мкг | 10 мкг | 55.9% | 14.5% | 179 г |
| Литий, Li | 6.578 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0153 мг | 2 мг | 50.8% | 13.2% | 197 г |
| Медь, Cu | 339.46 мкг | 1000 мкг | 33.9% | 8.8% | 295 г |
| Молибден, Mo | 10.947 мкг | 70 мкг | 15.6% | 4.1% | 639 г |
| Никель, Ni | 71.921 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.033 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1% | 2705 г |
| Стронций, Sr | 37.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.98 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5972 г |
| Хром, Cr | 46.45 мкг | 50 мкг | 92.9% | 24.1% | 108 г |
| Цинк, Zn | 0.8239 мг | 12 мг | 6.9% | 1.8% | 1456 г |
| Цирконий, Zr | 7.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 42.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.772 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.893 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.771 г | min 16.8 г | 52.2% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.518 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.5% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.738 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.462 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончики из орехов и сухофруктов составляет 385 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».