| Салат | 70 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Огурец, грунтовый | 80 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 50 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Оливки. Консервы | 15 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 14.1% | 1767 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.5% | 5600 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.2% | 2222 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.2 мкг | 900 мкг | 21.2% | 52.6% | 471 г |
| бета Каротин | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 56.3% | 440 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 12.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 10.55 мг | 500 мг | 2.1% | 5.2% | 4739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 6.7% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 15.9% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.288 мкг | 400 мкг | 3.6% | 8.9% | 2800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 5.7% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.08 мг | 90 мг | 46.8% | 116.1% | 214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 7.4% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 16502 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.7 мкг | 120 мкг | 28.1% | 69.7% | 356 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.407 мг | 20 мг | 12% | 29.8% | 831 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.16 мг | 2500 мг | 8.5% | 21.1% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 56.49 мг | 1000 мг | 5.6% | 13.9% | 1770 г |
| Магний, Mg | 24.14 мг | 400 мг | 6% | 14.9% | 1657 г |
| Натрий, Na | 244.06 мг | 1300 мг | 18.8% | 46.7% | 533 г |
| Сера, S | 36.03 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.9% | 2775 г |
| Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 22.6% | 1105 г |
| Хлор, Cl | 54.44 мг | 2300 мг | 2.4% | 6% | 4225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 9.2% | 2683 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 6.5% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 1.45 мкг | 10 мкг | 14.5% | 36% | 690 г |
| Марганец, Mn | 0.1111 мг | 2 мг | 5.6% | 13.9% | 1800 г |
| Медь, Cu | 64.25 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 15.9% | 1556 г |
| Молибден, Mo | 3.188 мкг | 70 мкг | 4.6% | 11.4% | 2196 г |
| Селен, Se | 0.515 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.2% | 10680 г |
| Фтор, F | 66.8 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.2% | 5988 г |
| Хром, Cr | 9.7 мкг | 50 мкг | 19.4% | 48.1% | 515 г |
| Цинк, Zn | 0.3074 мг | 12 мг | 2.6% | 6.5% | 3904 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».