| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 200 г |
| Курица 1 кат. (Запекание) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.3 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.2% | 559 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 9.7% | 412 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 3.3% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 8.6% | 465 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 414.9 мкг | 900 мкг | 46.1% | 18.5% | 217 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.312 мг | 5 мг | 46.2% | 18.5% | 216 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3.8% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.1% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 57.97 мг | 500 мг | 11.6% | 4.7% | 863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 4.5% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 7.5% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.934 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 3.9% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.84 мг | 15 мг | 12.3% | 4.9% | 815 г |
| Витамин Н, биотин | 8.329 мкг | 50 мкг | 16.7% | 6.7% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6741 мг | 20 мг | 43.4% | 17.4% | 231 г |
| Ниацин | 5.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.49 мг | 2500 мг | 11.2% | 4.5% | 894 г |
| Кальций, Ca | 27.2 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3676 г |
| Кремний, Si | 27.723 мг | 30 мг | 92.4% | 37.1% | 108 г |
| Магний, Mg | 74.61 мг | 400 мг | 18.7% | 7.5% | 536 г |
| Натрий, Na | 41.56 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.3% | 3128 г |
| Сера, S | 136.89 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.5% | 731 г |
| Фосфор, P | 188.2 мг | 800 мг | 23.5% | 9.4% | 425 г |
| Хлор, Cl | 65.35 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.1% | 3520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 6.7% | 600 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 8.622 мкг | 10 мкг | 86.2% | 34.6% | 116 г |
| Литий, Li | 2.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5018 мг | 2 мг | 25.1% | 10.1% | 399 г |
| Медь, Cu | 254.86 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 10.2% | 392 г |
| Молибден, Mo | 16.094 мкг | 70 мкг | 23% | 9.2% | 435 г |
| Никель, Ni | 4.295 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.573 мкг | 55 мкг | 12% | 4.8% | 837 г |
| Стронций, Sr | 84.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.53 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4468 г |
| Хром, Cr | 6.68 мкг | 50 мкг | 13.4% | 5.4% | 749 г |
| Цинк, Zn | 1.9435 мг | 12 мг | 16.2% | 6.5% | 617 г |
| Цирконий, Zr | 9.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.036 г | ~ | |||
| Лизин | 1.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.592 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.842 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.284 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.988 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.656 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 30.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.915 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.131 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.651 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.541 г | min 16.8 г | 33% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.851 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.4% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.684 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с гречкой составляет 249,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».