| Простокваша Брест-Литовская | 65 г |
| Манная крупа | 25 г |
| Сметана 20% жирности | 70 г |
| Яйцо куриное | 106 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 655 г |
| Сахар песок | 130 г |
| Творог 9% жирности | 294 г |
| Подсолнечное масло | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 448.3 ккал | 1684 ккал | 26.6% | 5.9% | 376 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 4.5% | 497 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 4.9% | 452 г |
| Углеводы | 68.3 г | 219 г | 31.2% | 7% | 321 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 2.9% | 769 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 1.5% | 1498 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 2.2% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.2% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 85.05 мг | 500 мг | 17% | 3.8% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 2.2% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 2.1% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.694 мкг | 400 мкг | 8.2% | 1.8% | 1223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 3.1% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.6% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.784 мг | 15 мг | 25.2% | 5.6% | 396 г |
| Витамин Н, биотин | 5.723 мкг | 50 мкг | 11.4% | 2.5% | 874 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8782 мг | 20 мг | 19.4% | 4.3% | 516 г |
| Ниацин | 1.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.02 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.4% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 79.59 мг | 1000 мг | 8% | 1.8% | 1256 г |
| Кремний, Si | 3.031 мг | 30 мг | 10.1% | 2.3% | 990 г |
| Магний, Mg | 21.36 мг | 400 мг | 5.3% | 1.2% | 1873 г |
| Натрий, Na | 33.78 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.6% | 3848 г |
| Сера, S | 132.44 мг | 1000 мг | 13.2% | 2.9% | 755 г |
| Фосфор, P | 161.7 мг | 800 мг | 20.2% | 4.5% | 495 г |
| Хлор, Cl | 87.41 мг | 2300 мг | 3.8% | 0.8% | 2631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 1.7% | 1320 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 3.335 мкг | 10 мкг | 33.4% | 7.5% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.4267 мг | 2 мг | 21.3% | 4.8% | 469 г |
| Медь, Cu | 108.61 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 2.4% | 921 г |
| Молибден, Mo | 12.823 мкг | 70 мкг | 18.3% | 4.1% | 546 г |
| Никель, Ni | 1.891 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.541 мкг | 55 мкг | 31.9% | 7.1% | 314 г |
| Стронций, Sr | 6.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11665 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.3% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.7932 мг | 12 мг | 6.6% | 1.5% | 1513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 50.963 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.77 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.711 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.323 г | min 16.8 г | 19.8% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.894 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.7% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.874 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи творожные составляет 448,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».