| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 2,5% [Первомайское Молоко] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.5% | 639 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.9% | 602 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.3% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4037 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.4 мкг | 900 мкг | 16.6% | 7.9% | 602 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.4% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 7.5% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 155.86 мг | 500 мг | 31.2% | 14.9% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 10.2% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.632 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 4.8% | 1003 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.264 мкг | 10 мкг | 12.6% | 6% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 2.6% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 17.356 мкг | 50 мкг | 34.7% | 16.5% | 288 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3908 мг | 20 мг | 17% | 8.1% | 590 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.29 мг | 2500 мг | 7% | 3.3% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 46.55 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.2% | 2148 г |
| Магний, Mg | 43.97 мг | 400 мг | 11% | 5.2% | 910 г |
| Натрий, Na | 82.76 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.1% | 1571 г |
| Сера, S | 126.44 мг | 1000 мг | 12.6% | 6% | 791 г |
| Фосфор, P | 204.6 мг | 800 мг | 25.6% | 12.2% | 391 г |
| Хлор, Cl | 110.63 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.3% | 2079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.471 мг | 18 мг | 13.7% | 6.5% | 728 г |
| Йод, I | 13.22 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4.2% | 1135 г |
| Кобальт, Co | 7.184 мкг | 10 мкг | 71.8% | 34.2% | 139 г |
| Марганец, Mn | 1.1144 мг | 2 мг | 55.7% | 26.6% | 179 г |
| Медь, Cu | 177.01 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 8.4% | 565 г |
| Молибден, Mo | 3.448 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.3% | 2030 г |
| Селен, Se | 25.948 мкг | 55 мкг | 47.2% | 22.5% | 212 г |
| Фтор, F | 44.54 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8981 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.5287 мг | 12 мг | 12.7% | 6.1% | 785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лизин | 0.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.543 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.563 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.698 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.68 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.7% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.126 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.555 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.523 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.474 г | min 16.8 г | 20.7% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 209,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».