| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 475 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 80 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 85 г |
| Кабачок (Тушение) | 170 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Брокколи (Тушение) | 80 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 19.4% | 555 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.6% | 1931 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 99.5 г | 2273 г | 4.4% | 4.7% | 2284 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.7% | 2261 г |
| альфа Каротин | 2.336 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 4.8% | 2232 г |
| бета Криптоксантин | 0.093 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 131.121 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 50.2 мг | 500 мг | 10% | 10.8% | 996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 20.2% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.542 мг | 2 мг | 27.1% | 29.2% | 369 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.848 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.4% | 3113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.2% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.5 мг | 90 мг | 33.9% | 36.5% | 295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 5% | 2165 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23474 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 10% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5982 мг | 20 мг | 23% | 24.8% | 435 г |
| Ниацин | 6.281 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.51 мг | 2500 мг | 10.7% | 11.5% | 931 г |
| Кальций, Ca | 16.18 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6180 г |
| Кремний, Si | 15.071 мг | 30 мг | 50.2% | 54.1% | 199 г |
| Магний, Mg | 53.5 мг | 400 мг | 13.4% | 14.4% | 748 г |
| Натрий, Na | 37.37 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.1% | 3479 г |
| Сера, S | 134.91 мг | 1000 мг | 13.5% | 14.5% | 741 г |
| Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 14.9% | 726 г |
| Хлор, Cl | 47.23 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 6.4% | 1700 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 3.2% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 5.989 мкг | 10 мкг | 59.9% | 64.5% | 167 г |
| Литий, Li | 8.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0895 мг | 2 мг | 4.5% | 4.8% | 2235 г |
| Медь, Cu | 75.61 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.2% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 7.368 мкг | 70 мкг | 10.5% | 11.3% | 950 г |
| Никель, Ni | 1.707 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.935 мкг | 55 мкг | 23.5% | 25.3% | 425 г |
| Фтор, F | 94.27 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4243 г |
| Хром, Cr | 14.85 мкг | 50 мкг | 29.7% | 32% | 337 г |
| Цинк, Zn | 0.9317 мг | 12 мг | 7.8% | 8.4% | 1288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.74 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.741 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.121 г | ~ | |||
| Лизин | 1.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.737 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.574 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.752 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.569 г | min 16.8 г | 9.3% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.462 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное с овощами составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».