| Салат (латук) | 23 г |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) | 17 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Укроп | 12 г |
| Огурец грунтовый | 74 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 110 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
| Йогурт Греческий 4% [Лактика] | 46 г |
| Хрен со Свеклой [Global Village] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.7% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.5% | 7000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17.9% | 1818 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 13% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.3 мкг | 900 мкг | 13.9% | 45.1% | 718 г |
| бета Каротин | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 54.2% | 600 г |
| бета Криптоксантин | 0.156 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.766 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.03 мг | 500 мг | 1.2% | 3.9% | 8292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 13% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 12.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.973 мкг | 400 мкг | 4.2% | 13.6% | 2357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.49 мг | 90 мг | 23.9% | 77.6% | 419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 9.4% | 3432 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.747 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.9% | 6693 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.2 мкг | 120 мкг | 36.8% | 119.5% | 271 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5146 мг | 20 мг | 2.6% | 8.4% | 3887 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.77 мг | 2500 мг | 7.9% | 25.6% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 33.63 мг | 1000 мг | 3.4% | 11% | 2974 г |
| Кремний, Si | 16.338 мг | 30 мг | 54.5% | 176.9% | 184 г |
| Магний, Mg | 20.15 мг | 400 мг | 5% | 16.2% | 1985 г |
| Натрий, Na | 5.92 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 21959 г |
| Сера, S | 10.95 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.6% | 9132 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 12.7% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 34.53 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.9% | 6661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 13% | 2521 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.9% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 2.966 мкг | 10 мкг | 29.7% | 96.4% | 337 г |
| Литий, Li | 14.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1986 мг | 2 мг | 9.9% | 32.1% | 1007 г |
| Медь, Cu | 92.76 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 30.2% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 3.674 мкг | 70 мкг | 5.2% | 16.9% | 1905 г |
| Никель, Ni | 5.539 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.435 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.6% | 12644 г |
| Стронций, Sr | 4.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 24707 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 28.9% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.2288 мг | 12 мг | 1.9% | 6.2% | 5245 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат август на даче составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».