| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Картофель (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.6 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 1.8% | 2714 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 13.5% | 361 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.1% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.4% | 3516 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 20.39 мг | 500 мг | 4.1% | 2% | 2452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 3.8% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 7.2% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.754 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.05 мг | 90 мг | 12.3% | 6% | 814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.426 мг | 15 мг | 42.8% | 20.8% | 233 г |
| Витамин Н, биотин | 1.885 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2653 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.039 мг | 20 мг | 10.2% | 5% | 981 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 467.51 мг | 2500 мг | 18.7% | 9.1% | 535 г |
| Кальций, Ca | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5848 г |
| Магний, Mg | 19.32 мг | 400 мг | 4.8% | 2.3% | 2070 г |
| Натрий, Na | 14.88 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.5% | 8737 г |
| Сера, S | 40.29 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2482 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 3.6% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 59.79 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 121.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 2.4% | 2013 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.8% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 4.874 мкг | 10 мкг | 48.7% | 23.7% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.1405 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1423 г |
| Медь, Cu | 120.47 мкг | 1000 мкг | 12% | 5.8% | 830 г |
| Молибден, Mo | 6.986 мкг | 70 мкг | 10% | 4.9% | 1002 г |
| Селен, Se | 2.819 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.5% | 1951 г |
| Фтор, F | 28.84 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13870 г |
| Хром, Cr | 8.45 мкг | 50 мкг | 16.9% | 8.2% | 592 г |
| Цинк, Zn | 0.3826 мг | 12 мг | 3.2% | 1.6% | 3136 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофельно-кабачковые дранники составляет 205,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».