| Редис | 56 г |
| Огурец грунтовый | 92 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Перец сладкий зеленый | 42 г |
| Томатная паста. Консервы | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.6% | 5846 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.7% | 2000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.9% | 1538 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.8 мкг | 900 мкг | 12% | 25.7% | 835 г |
| бета Каротин | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 27.8% | 772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 7.51 мг | 500 мг | 1.5% | 3.2% | 6658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 9.6% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 16.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.775 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.1% | 4092 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.44 мг | 90 мг | 50.5% | 108.1% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 9.6% | 2242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.651 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.8% | 7680 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.6 мкг | 120 мкг | 48% | 102.8% | 208 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5009 мг | 20 мг | 2.5% | 5.4% | 3993 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.37 мг | 2500 мг | 9.1% | 19.5% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 33.42 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.1% | 2992 г |
| Кремний, Si | 31.762 мг | 30 мг | 105.9% | 226.8% | 94 г |
| Магний, Mg | 15.66 мг | 400 мг | 3.9% | 8.4% | 2554 г |
| Натрий, Na | 8.27 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 15719 г |
| Сера, S | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9425 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 10.3% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 39.59 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.6% | 5810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 352.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 9.6% | 2217 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 6.2% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 3.465 мкг | 10 мкг | 34.7% | 74.3% | 289 г |
| Литий, Li | 6.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 17.8% | 1205 г |
| Медь, Cu | 127.69 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 27.4% | 783 г |
| Молибден, Mo | 7.004 мкг | 70 мкг | 10% | 21.4% | 999 г |
| Никель, Ni | 3.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.562 мкг | 55 мкг | 1% | 2.1% | 9786 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 15823 г |
| Хром, Cr | 6.65 мкг | 50 мкг | 13.3% | 28.5% | 752 г |
| Цинк, Zn | 0.3146 мг | 12 мг | 2.6% | 5.6% | 3814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.643 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.768 г | min 16.8 г | 10.5% | 22.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.715 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с том пастой составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».