| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 350 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 2450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.3% | 4471 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.7% | 1556 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 6.9% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.7 мкг | 900 мкг | 16.5% | 17.2% | 605 г |
| бета Каротин | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 18.7% | 560 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 14.36 мг | 500 мг | 2.9% | 3% | 3482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 7.2% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 8.7% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.505 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.2% | 3199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.55 мг | 90 мг | 9.5% | 9.9% | 1053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.816 мг | 15 мг | 12.1% | 12.6% | 826 г |
| Витамин Н, биотин | 1.374 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.8% | 3639 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.5% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2226 мг | 20 мг | 6.1% | 6.4% | 1636 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.72 мг | 2500 мг | 13.9% | 14.5% | 721 г |
| Кальций, Ca | 16.21 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6169 г |
| Кремний, Si | 11.38 мг | 30 мг | 37.9% | 39.6% | 264 г |
| Магний, Mg | 25.8 мг | 400 мг | 6.5% | 6.8% | 1550 г |
| Натрий, Na | 158.27 мг | 1300 мг | 12.2% | 12.7% | 821 г |
| Сера, S | 21.66 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4617 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 6.4% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 253.89 мг | 2300 мг | 11% | 11.5% | 906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 127.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 5.8% | 1791 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 5.976 мкг | 10 мкг | 59.8% | 62.4% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.2931 мг | 2 мг | 14.7% | 15.3% | 682 г |
| Медь, Cu | 145.14 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 15.1% | 689 г |
| Молибден, Mo | 7.882 мкг | 70 мкг | 11.3% | 11.8% | 888 г |
| Селен, Se | 2.188 мкг | 55 мкг | 4% | 4.2% | 2514 г |
| Фтор, F | 30.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13017 г |
| Хром, Cr | 6.13 мкг | 50 мкг | 12.3% | 12.8% | 816 г |
| Цинк, Zn | 0.3998 мг | 12 мг | 3.3% | 3.4% | 3002 г |
Энергетическая ценность помидоры с рисом составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».