| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 180 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 0 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 295 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 45 г |
| Укроп (Запекание) | 14 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 10.9% | 434 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6% | 789 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 5.2% | 911 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.1% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.6% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 86.09 мг | 500 мг | 17.2% | 8.2% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 4.6% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.8% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.895 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.2% | 1487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.86 мкг | 3 мкг | 28.7% | 13.6% | 349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.5% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.302 мг | 15 мг | 8.7% | 4.1% | 1152 г |
| Витамин Н, биотин | 8.267 мкг | 50 мкг | 16.5% | 7.8% | 605 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9524 мг | 20 мг | 19.8% | 9.4% | 506 г |
| Ниацин | 0.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.11 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.7% | 1772 г |
| Кальций, Ca | 162.38 мг | 1000 мг | 16.2% | 7.7% | 616 г |
| Кремний, Si | 0.672 мг | 30 мг | 2.2% | 1% | 4464 г |
| Магний, Mg | 28.88 мг | 400 мг | 7.2% | 3.4% | 1385 г |
| Натрий, Na | 286.19 мг | 1300 мг | 22% | 10.5% | 454 г |
| Сера, S | 174.55 мг | 1000 мг | 17.5% | 8.3% | 573 г |
| Фосфор, P | 203.2 мг | 800 мг | 25.4% | 12.1% | 394 г |
| Хлор, Cl | 468.67 мг | 2300 мг | 20.4% | 9.7% | 491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 3.8% | 1256 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.3% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 3.345 мкг | 10 мкг | 33.5% | 15.9% | 299 г |
| Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2837 мг | 2 мг | 14.2% | 6.8% | 705 г |
| Медь, Cu | 91.23 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.3% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 8.448 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5.8% | 829 г |
| Никель, Ni | 0.111 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.82 мкг | 55 мкг | 39.7% | 18.9% | 252 г |
| Стронций, Sr | 9.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16481 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.6% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.9684 мг | 12 мг | 8.1% | 3.9% | 1239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.934 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.497 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.79 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.473 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.28 г | ~ | |||
| Лизин | 1.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.692 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.358 г | ~ | |||
| Пролин | 1.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.122 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.113 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.909 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.931 г | min 16.8 г | 11.5% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.447 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП Ачма составляет 210,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».