| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 132 г |
| Помидор (томат), парниковый | 166 г |
| Укроп | 15 г |
| Творог 2% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 12.3% | 673 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.7% | 4667 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.5% | 1837 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 4.4% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 32.11 мг | 500 мг | 6.4% | 5.3% | 1557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 2.8% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.812 мкг | 400 мкг | 6.2% | 5.1% | 1612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.586 мкг | 3 мкг | 19.5% | 16.1% | 512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.65 мг | 90 мг | 9.6% | 7.9% | 1040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 3.784 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.3% | 1321 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5989 мг | 20 мг | 13% | 10.8% | 770 г |
| Ниацин | 0.805 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.61 мг | 2500 мг | 6% | 5% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 68.15 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.6% | 1467 г |
| Кремний, Si | 2.328 мг | 30 мг | 7.8% | 6.5% | 1289 г |
| Магний, Mg | 21.67 мг | 400 мг | 5.4% | 4.5% | 1846 г |
| Натрий, Na | 139.51 мг | 1300 мг | 10.7% | 8.9% | 932 г |
| Сера, S | 107.1 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.9% | 934 г |
| Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 12% | 690 г |
| Хлор, Cl | 280.21 мг | 2300 мг | 12.2% | 10.1% | 821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 4% | 2086 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 3.193 мкг | 10 мкг | 31.9% | 26.4% | 313 г |
| Литий, Li | 8.604 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2719 мг | 2 мг | 13.6% | 11.3% | 736 г |
| Медь, Cu | 94.38 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.8% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 8.532 мкг | 70 мкг | 12.2% | 10.1% | 820 г |
| Никель, Ni | 3.985 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.918 мкг | 55 мкг | 27.1% | 22.4% | 369 г |
| Стронций, Sr | 9.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16681 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.6% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.4172 мг | 12 мг | 3.5% | 2.9% | 2876 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% |
Энергетическая ценность Лаваш с творогом и помидорами составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».