| Капуста белокочанная (Тушение) | 919 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 215 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 59 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1013 г |
| Масло подсолнечное | 42 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.2% | 3304 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.1% | 3396 г |
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 3.4% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 16.3 мг | 500 мг | 3.3% | 3.5% | 3067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 5.3% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 7.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.51 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.1% | 3475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.52 мг | 90 мг | 11.7% | 12.5% | 856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.409 мг | 15 мг | 9.4% | 10% | 1065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.922 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5423 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.3 мкг | 120 мкг | 37.8% | 40.3% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.106 мг | 20 мг | 5.5% | 5.9% | 1808 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.77 мг | 2500 мг | 10% | 10.7% | 997 г |
| Кальций, Ca | 40.06 мг | 1000 мг | 4% | 4.3% | 2496 г |
| Кремний, Si | 12.821 мг | 30 мг | 42.7% | 45.5% | 234 г |
| Магний, Mg | 21.96 мг | 400 мг | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Натрий, Na | 337.83 мг | 1300 мг | 26% | 27.7% | 385 г |
| Сера, S | 41.65 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.5% | 2401 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 6.7% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 543.12 мг | 2300 мг | 23.6% | 25.2% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 168.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 4.6% | 2317 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.2% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 4.388 мкг | 10 мкг | 43.9% | 46.8% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.3146 мг | 2 мг | 15.7% | 16.7% | 636 г |
| Медь, Cu | 129.21 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 13.8% | 774 г |
| Молибден, Mo | 9.923 мкг | 70 мкг | 14.2% | 15.1% | 705 г |
| Селен, Se | 2.113 мкг | 55 мкг | 3.8% | 4.1% | 2603 г |
| Фтор, F | 64.89 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6164 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.6% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.632 мг | 12 мг | 5.3% | 5.7% | 1899 г |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы (очень ленивые) составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».