| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 153 г |
| Перец сладкий зеленый | 70 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1454 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 18.4% | 469 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.6% | 1143 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2975 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153 мкг | 900 мкг | 17% | 14.7% | 588 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 6.6% | 1312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 10% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 127.72 мг | 500 мг | 25.5% | 22% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.186 мг | 5 мг | 23.7% | 20.5% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 21.2% | 408 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.029 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 8.1% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.08 мг | 90 мг | 40.1% | 34.6% | 249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 6.6% | 1323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 3.7% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 6.942 мкг | 50 мкг | 13.9% | 12% | 720 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1013 мг | 20 мг | 25.5% | 22% | 392 г |
| Ниацин | 5.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.17 мг | 2500 мг | 9.3% | 8% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 24.19 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4134 г |
| Магний, Mg | 48.76 мг | 400 мг | 12.2% | 10.5% | 820 г |
| Натрий, Na | 74.92 мг | 1300 мг | 5.8% | 5% | 1735 г |
| Сера, S | 172.59 мг | 1000 мг | 17.3% | 14.9% | 579 г |
| Фосфор, P | 150.7 мг | 800 мг | 18.8% | 16.2% | 531 г |
| Хлор, Cl | 90.04 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.4% | 2554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.679 мг | 18 мг | 9.3% | 8% | 1072 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 5.2% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 8.653 мкг | 10 мкг | 86.5% | 74.7% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3436 г |
| Медь, Cu | 93.17 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 7.441 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9.2% | 941 г |
| Селен, Se | 19.062 мкг | 55 мкг | 34.7% | 30% | 289 г |
| Фтор, F | 84.15 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4753 г |
| Хром, Cr | 15.04 мкг | 50 мкг | 30.1% | 26% | 332 г |
| Цинк, Zn | 1.1471 мг | 12 мг | 9.6% | 8.3% | 1046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.948 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.811 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.412 г | ~ | |||
| Лизин | 1.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.705 г | ~ | |||
| Треонин | 0.793 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.781 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.927 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.443 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.628 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.851 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.915 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.055 г | min 16.8 г | 12.2% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.71 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с курицей и болгарским перцем составляет 115,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».