| Редис | 100 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
Порезать редис, покрошить укроп, заправить маслом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.1% | 6333 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 17.3% | 415 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5% | 1429 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.4 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.4% | 2961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.2% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.7% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.535 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.9% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.38 мг | 90 мг | 29.3% | 21% | 341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.969 мг | 15 мг | 39.8% | 28.5% | 251 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3598 мг | 20 мг | 1.8% | 1.3% | 5559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.9 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.5% | 966 г |
| Кальций, Ca | 47.09 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.4% | 2124 г |
| Магний, Mg | 14.57 мг | 400 мг | 3.6% | 2.6% | 2745 г |
| Натрий, Na | 12.68 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 10252 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 3.6% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 34.65 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 145.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 5.2% | 1378 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 2.362 мкг | 10 мкг | 23.6% | 16.9% | 423 г |
| Марганец, Mn | 0.2176 мг | 2 мг | 10.9% | 7.8% | 919 г |
| Медь, Cu | 129.61 мкг | 1000 мкг | 13% | 9.3% | 772 г |
| Фтор, F | 23.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16935 г |
| Хром, Cr | 8.66 мкг | 50 мкг | 17.3% | 12.4% | 577 г |
| Цинк, Zn | 0.2291 мг | 12 мг | 1.9% | 1.4% | 5238 г |
Энергетическая ценность салат с редиса составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».