| Яйцо куриное | 48 г |
| Овсяные хлопья "Геркулес" | 21 г |
| Овсяная мука | 21 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 4 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 70 г |
| Отруби пшеничные | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.3 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.9% | 609 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 4% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7% | 769 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.5 мкг | 900 мкг | 13.4% | 7.2% | 747 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2.5% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 5% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.4% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 70.67 мг | 500 мг | 14.1% | 7.6% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 6.6% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.509 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 5.4% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.52 мг | 90 мг | 7.2% | 3.9% | 1380 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.2% | 1706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.008 мг | 15 мг | 6.7% | 3.6% | 1488 г |
| Витамин Н, биотин | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 8.4% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2429 мг | 20 мг | 16.2% | 8.7% | 617 г |
| Ниацин | 0.735 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.87 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.5% | 977 г |
| Кальций, Ca | 180.37 мг | 1000 мг | 18% | 9.7% | 554 г |
| Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Магний, Mg | 54.54 мг | 400 мг | 13.6% | 7.3% | 733 г |
| Натрий, Na | 258.36 мг | 1300 мг | 19.9% | 10.7% | 503 г |
| Сера, S | 92.64 мг | 1000 мг | 9.3% | 5% | 1079 г |
| Фосфор, P | 236.5 мг | 800 мг | 29.6% | 16% | 338 г |
| Хлор, Cl | 408.29 мг | 2300 мг | 17.8% | 9.6% | 563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.99 мг | 18 мг | 11.1% | 6% | 905 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.9% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 4.426 мкг | 10 мкг | 44.3% | 23.9% | 226 г |
| Литий, Li | 7.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.772 мг | 2 мг | 38.6% | 20.8% | 259 г |
| Медь, Cu | 133.06 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.2% | 752 г |
| Молибден, Mo | 4.844 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.7% | 1445 г |
| Никель, Ni | 3.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.744 мкг | 55 мкг | 25% | 13.5% | 400 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14674 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 1.49 мг | 12 мг | 12.4% | 6.7% | 805 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.899 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.174 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.233 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.941 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.673 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.43 г | min 16.8 г | 14.5% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.797 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с помидором и сыром составляет 185,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».