| Сельдь иваси | 190 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 260 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 360 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 285 г |
| Яблоки | 175 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 415 г |
| Майонез «Провансаль» | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.3% | 1288 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 13.1% | 523 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 330.9 мкг | 900 мкг | 36.8% | 25.2% | 272 г |
| бета Каротин | 1.648 мг | 5 мг | 33% | 22.6% | 303 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.9% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 54.34 мг | 500 мг | 10.9% | 7.5% | 920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 5.5% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.688 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.6% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 4% | 1698 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.3% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.374 мг | 15 мг | 22.5% | 15.4% | 445 г |
| Витамин Н, биотин | 4.536 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.2% | 1102 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.742 мг | 20 мг | 8.7% | 6% | 1148 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.73 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.1% | 974 г |
| Кальций, Ca | 33.05 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 3026 г |
| Магний, Mg | 20.31 мг | 400 мг | 5.1% | 3.5% | 1969 г |
| Натрий, Na | 101.99 мг | 1300 мг | 7.8% | 5.3% | 1275 г |
| Сера, S | 68.47 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.7% | 1460 г |
| Фосфор, P | 95.3 мг | 800 мг | 11.9% | 8.2% | 839 г |
| Хлор, Cl | 68.57 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 5.5% | 1247 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 3.688 мкг | 10 мкг | 36.9% | 25.3% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.1499 мг | 2 мг | 7.5% | 5.1% | 1334 г |
| Медь, Cu | 78.64 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.4% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 5.232 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.1% | 1338 г |
| Селен, Se | 6.96 мкг | 55 мкг | 12.7% | 8.7% | 790 г |
| Фтор, F | 65.08 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6146 г |
| Хром, Cr | 11.61 мкг | 50 мкг | 23.2% | 15.9% | 431 г |
| Цинк, Zn | 0.4188 мг | 12 мг | 3.5% | 2.4% | 2865 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ХХХШуба с майонезом составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».