| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 160 г |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые | 3 г |
| Семга соленая | 55 г |
| Филадельфия сыр домашний | 35 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.3% | 1070 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.5% | 1037 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.2% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.1% | 3214 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 13.03 мг | 500 мг | 2.6% | 1.8% | 3837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 8.4% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 7.7% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.817 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.657 мкг | 3 мкг | 21.9% | 14.9% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.93 мкг | 10 мкг | 19.3% | 13.1% | 518 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 2.6% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.786 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6361 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4627 мг | 20 мг | 12.3% | 8.4% | 812 г |
| Ниацин | 1.193 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.16 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.5% | 1966 г |
| Кальций, Ca | 42.88 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.9% | 2332 г |
| Магний, Mg | 27.84 мг | 400 мг | 7% | 4.8% | 1437 г |
| Натрий, Na | 1329.46 мг | 1300 мг | 102.3% | 69.5% | 98 г |
| Сера, S | 70.92 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.8% | 1410 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 8.4% | 806 г |
| Хлор, Cl | 915.31 мг | 2300 мг | 39.8% | 27.1% | 251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 3% | 2299 г |
| Йод, I | 11.29 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5.1% | 1329 г |
| Кобальт, Co | 3.886 мкг | 10 мкг | 38.9% | 26.4% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.3811 мг | 2 мг | 19.1% | 13% | 525 г |
| Медь, Cu | 94.39 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.4% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 1.916 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.8% | 3653 г |
| Никель, Ni | 1.126 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.226 мкг | 55 мкг | 20.4% | 13.9% | 490 г |
| Стронций, Sr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.55 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4731 г |
| Хром, Cr | 10.75 мкг | 50 мкг | 21.5% | 14.6% | 465 г |
| Цинк, Zn | 0.5543 мг | 12 мг | 4.6% | 3.1% | 2165 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 60.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.69 г | min 16.8 г | 10.1% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Филадельфия классическая составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».