| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.8% | 2621 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11.1% | 1867 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.2% | 2500 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106 мкг | 900 мкг | 11.8% | 24.3% | 849 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 14.6% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 13.2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 47.07 мг | 500 мг | 9.4% | 19.3% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 16.9% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 7.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.088 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.7% | 5643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 7.6% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.72 мг | 90 мг | 8.6% | 17.7% | 1166 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 7.2% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 4.5% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 4.091 мкг | 50 мкг | 8.2% | 16.9% | 1222 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.9 мкг | 120 мкг | 29.9% | 61.5% | 334 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6648 мг | 20 мг | 3.3% | 6.8% | 3008 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.29 мг | 2500 мг | 6.3% | 13% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 44.86 мг | 1000 мг | 4.5% | 9.3% | 2229 г |
| Кремний, Si | 33.385 мг | 30 мг | 111.3% | 229% | 90 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 7.2% | 2869 г |
| Натрий, Na | 30.36 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.7% | 4282 г |
| Сера, S | 37.04 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.6% | 2700 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 16.7% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 54.4 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.9% | 4228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 335.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 10.7% | 1942 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 8% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 3.269 мкг | 10 мкг | 32.7% | 67.3% | 306 г |
| Литий, Li | 0.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1463 мг | 2 мг | 7.3% | 15% | 1367 г |
| Медь, Cu | 90.28 мкг | 1000 мкг | 9% | 18.5% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 5.009 мкг | 70 мкг | 7.2% | 14.8% | 1397 г |
| Никель, Ni | 0.36 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.218 мкг | 55 мкг | 9.5% | 19.5% | 1054 г |
| Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.6% | 12866 г |
| Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 21% | 984 г |
| Цинк, Zn | 0.374 мг | 12 мг | 3.1% | 6.4% | 3209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | min 16.8 г | 5.8% | 11.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 4.9% |
Энергетическая ценность Салат с зеленым луком составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».