| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 0 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.8% | 752 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.9% | 659 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3.6% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3481 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.5 мкг | 900 мкг | 14.7% | 8.6% | 679 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.2% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 10% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 143.08 мг | 500 мг | 28.6% | 16.8% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 11.8% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.752 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 8.3% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 6.6% | 889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 2.8% | 2125 г |
| Витамин Н, биотин | 15.521 мкг | 50 мкг | 31% | 18.2% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8888 мг | 20 мг | 14.4% | 8.5% | 692 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.3 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.6% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 85.6 мг | 1000 мг | 8.6% | 5% | 1168 г |
| Магний, Mg | 37.29 мг | 400 мг | 9.3% | 5.5% | 1073 г |
| Натрий, Na | 289.19 мг | 1300 мг | 22.2% | 13% | 450 г |
| Сера, S | 121.27 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.1% | 825 г |
| Фосфор, P | 202.7 мг | 800 мг | 25.3% | 14.8% | 395 г |
| Хлор, Cl | 438.16 мг | 2300 мг | 19.1% | 11.2% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.142 мг | 18 мг | 11.9% | 7% | 840 г |
| Йод, I | 11.85 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.6% | 1266 г |
| Кобальт, Co | 6.853 мкг | 10 мкг | 68.5% | 40.2% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.7683 мг | 2 мг | 38.4% | 22.5% | 260 г |
| Медь, Cu | 140.85 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8.3% | 710 г |
| Молибден, Mo | 5.73 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.8% | 1222 г |
| Олово, Sn | 4.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.254 мкг | 55 мкг | 38.6% | 22.7% | 259 г |
| Стронций, Sr | 6.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.6 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8584 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.5% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 1.3779 мг | 12 мг | 11.5% | 6.7% | 871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.599 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.519 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.735 г | min 16.8 г | 22.2% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.327 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».