| Сухой коктейль "Пища богов" | 10 г |
| Юнона [Витапром] | 10 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Кефир 3,2% жирности | 240 г |
| Отруби пшеничные очищенные | 10 г |
| Йогурт домашний на закваске 08.01.21 | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7% | 1357 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.4% | 1143 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.7% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.3% | 667 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2% | 4762 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.625 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 10.2% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 12.1% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 40.92 мг | 500 мг | 8.2% | 7.8% | 1222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 7% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 7.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.061 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5% | 1899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 12.1% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.78 мг | 90 мг | 8.6% | 8.2% | 1157 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.579 мкг | 10 мкг | 55.8% | 53.1% | 179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 2.9% | 3363 г |
| гамма Токоферол | 0.356 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.4% | 1502 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.952 мг | 20 мг | 9.8% | 9.3% | 1025 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.21 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.4% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 168.32 мг | 1000 мг | 16.8% | 16% | 594 г |
| Магний, Mg | 40.98 мг | 400 мг | 10.2% | 9.7% | 976 г |
| Натрий, Na | 60.04 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.4% | 2165 г |
| Сера, S | 36.63 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2730 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 20.2% | 473 г |
| Хлор, Cl | 94.29 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.9% | 2439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 5.8% | 1645 г |
| Йод, I | 9.32 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.9% | 1609 г |
| Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 8.2% | 1167 г |
| Марганец, Mn | 0.5088 мг | 2 мг | 25.4% | 24.2% | 393 г |
| Медь, Cu | 82.5 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.9% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.8% | 1633 г |
| Олово, Sn | 11.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.925 мкг | 55 мкг | 10.8% | 10.3% | 928 г |
| Стронций, Sr | 14.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23337 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.2% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.9046 мг | 12 мг | 7.5% | 7.1% | 1327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.448 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 84.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.71 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.804 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.607 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.086 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | min 16.8 г | 6% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.762 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Коктейль из йогурта 280 г составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».