| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 17.9% | 299 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.6% | 622 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7200 г |
| альфа Каротин | 0.028 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| бета Криптоксантин | 14.43 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.29 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 88.38 мг | 500 мг | 17.7% | 9.5% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.572 мг | 5 мг | 31.4% | 16.8% | 318 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.801 мг | 2 мг | 40.1% | 21.5% | 250 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.641 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.709 мг | 15 мг | 24.7% | 13.2% | 404 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1603 мг | 20 мг | 40.8% | 21.9% | 245 г |
| Ниацин | 11.529 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.87 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.2% | 747 г |
| Кальций, Ca | 13.49 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7413 г |
| Магний, Mg | 95.43 мг | 400 мг | 23.9% | 12.8% | 419 г |
| Натрий, Na | 507.54 мг | 1300 мг | 39% | 20.9% | 256 г |
| Сера, S | 244.3 мг | 1000 мг | 24.4% | 13.1% | 409 г |
| Фосфор, P | 181.8 мг | 800 мг | 22.7% | 12.2% | 440 г |
| Хлор, Cl | 765.75 мг | 2300 мг | 33.3% | 17.9% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.641 мг | 18 мг | 9.1% | 4.9% | 1097 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 53.6% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3082 г |
| Медь, Cu | 99.44 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.3% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 13.023 мкг | 70 мкг | 18.6% | 10% | 538 г |
| Селен, Se | 18.807 мкг | 55 мкг | 34.2% | 18.3% | 292 г |
| Фтор, F | 139.07 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.9% | 2876 г |
| Хром, Cr | 26.72 мкг | 50 мкг | 53.4% | 28.6% | 187 г |
| Цинк, Zn | 1.4785 мг | 12 мг | 12.3% | 6.6% | 812 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.116 г | ~ | |||
| Валин | 1.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.519 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.283 г | ~ | |||
| Лизин | 3.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1 г | ~ | |||
| Треонин | 1.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.246 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 1.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.281 г | ~ | |||
| Пролин | 1.173 г | ~ | |||
| Серин | 1.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 50.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.457 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.793 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.895 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.409 г | min 16.8 г | 14.3% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.309 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.3% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица (филе) запеченная со специями составляет 186,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».