| Тунец | 150 г |
| Морская соль йодированная Setra | 1 г |
| Масло оливковое | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 22.1% | 299 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.5% | 1018 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.5% | 4327 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.251 мг | 1.5 мг | 16.7% | 11.1% | 598 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 9.6% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 67.71 мг | 500 мг | 13.5% | 8.9% | 738 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 15.7% | 422 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.083 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.823 мкг | 3 мкг | 327.4% | 216.8% | 31 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.938 мкг | 10 мкг | 59.4% | 39.3% | 168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5137 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0146 мг | 20 мг | 45.1% | 29.9% | 222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.56 мг | 2500 мг | 10.5% | 7% | 952 г |
| Кальций, Ca | 9.72 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10288 г |
| Магний, Mg | 32.57 мг | 400 мг | 8.1% | 5.4% | 1228 г |
| Натрий, Na | 308.1 мг | 1300 мг | 23.7% | 15.7% | 422 г |
| Сера, S | 199.17 мг | 1000 мг | 19.9% | 13.2% | 502 г |
| Фосфор, P | 265.1 мг | 800 мг | 33.1% | 21.9% | 302 г |
| Хлор, Cl | 579.1 мг | 2300 мг | 25.2% | 16.7% | 397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 3.9% | 1690 г |
| Йод, I | 52.26 мкг | 150 мкг | 34.8% | 23% | 287 г |
| Кобальт, Co | 41.771 мкг | 10 мкг | 417.7% | 276.6% | 24 г |
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 4.6% | 1458 г |
| Медь, Cu | 91.47 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 4.931 мкг | 70 мкг | 7% | 4.6% | 1420 г |
| Селен, Se | 38.021 мкг | 55 мкг | 69.1% | 45.8% | 145 г |
| Фтор, F | 1041.67 мкг | 4000 мкг | 26% | 17.2% | 384 г |
| Хром, Cr | 93.75 мкг | 50 мкг | 187.5% | 124.2% | 53 г |
| Цинк, Zn | 0.6292 мг | 12 мг | 5.2% | 3.4% | 1907 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тунец жареный составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».