| Колбаса вареная, докторская | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.4% | 576 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 15.1% | 283 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3602 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.9 мкг | 900 мкг | 18.8% | 8% | 533 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.5% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 8.6% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 168.76 мг | 500 мг | 33.8% | 14.4% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 7.8% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.7% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.009 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 5.2% | 815 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.479 мкг | 10 мкг | 14.8% | 6.3% | 676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.578 мг | 15 мг | 17.2% | 7.3% | 582 г |
| Витамин Н, биотин | 14.292 мкг | 50 мкг | 28.6% | 12.2% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1651 мг | 20 мг | 20.8% | 8.9% | 480 г |
| Ниацин | 0.927 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.33 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.1% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 50.23 мг | 1000 мг | 5% | 2.1% | 1991 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2522 г |
| Натрий, Na | 550.8 мг | 1300 мг | 42.4% | 18.1% | 236 г |
| Сера, S | 167.64 мг | 1000 мг | 16.8% | 7.2% | 597 г |
| Фосфор, P | 195.1 мг | 800 мг | 24.4% | 10.4% | 410 г |
| Хлор, Cl | 391.93 мг | 2300 мг | 17% | 7.2% | 587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.344 мг | 18 мг | 13% | 5.5% | 768 г |
| Йод, I | 12.08 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.5% | 1242 г |
| Кобальт, Co | 7.146 мкг | 10 мкг | 71.5% | 30.5% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9217 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 4.764 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.9% | 1469 г |
| Селен, Se | 20.42 мкг | 55 мкг | 37.1% | 15.8% | 269 г |
| Фтор, F | 38.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10277 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.4% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.7882 мг | 12 мг | 6.6% | 2.8% | 1522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.793 г | ~ | |||
| Валин | 0.766 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.95 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.688 г | ~ | |||
| Треонин | 0.607 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.77 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.551 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.813 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 41.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 399.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.434 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.599 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.083 г | min 16.8 г | 48.1% | 20.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.333 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.9% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 234,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».