| Яблоки | 470 г |
| Яйцо куриное | 166 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Масло подсолнечное Altero | 7 г |
| Сахар | 200 г |
4 яблока 470г 3 яйца 166г сахар 200г мука 100г масло подсолненое 7г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.9 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.7% | 2111 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.6% | 2240 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 8.9% | 652 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.1% | 1863 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 49.7 мг | 500 мг | 9.9% | 5.8% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 3.4% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.103 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 3.2% | 1807 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.3% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 3.917 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.5% | 1276 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1512 мг | 20 мг | 5.8% | 3.4% | 1737 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.14 мг | 2500 мг | 7% | 4.1% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 19.57 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5110 г |
| Кремний, Si | 0.424 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 7075 г |
| Магний, Mg | 8.29 мг | 400 мг | 2.1% | 1.2% | 4825 г |
| Натрий, Na | 36.87 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3526 г |
| Сера, S | 40.9 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.4% | 2445 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 3.5% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 30.58 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 126 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.664 мг | 18 мг | 9.2% | 5.4% | 1082 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 2.428 мкг | 10 мкг | 24.3% | 14.1% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.6% | 2247 г |
| Медь, Cu | 80.04 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.7% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 5.372 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.5% | 1303 г |
| Селен, Se | 6.366 мкг | 55 мкг | 11.6% | 6.7% | 864 г |
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.4% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.3444 мг | 12 мг | 2.9% | 1.7% | 3484 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шарлотка составляет 171,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».