| Банан | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| кокосовая стружка | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 397.8 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 423 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.2% | 784 г |
| Жиры | 31.9 г | 56 г | 57% | 14.3% | 176 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 2.1% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 4.8% | 526 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6569 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 2.1% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 4.2% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 26.91 мг | 500 мг | 5.4% | 1.4% | 1858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 1.4% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 3.7% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.739 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.4% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 1.4% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.87 мг | 15 мг | 72.5% | 18.2% | 138 г |
| Витамин Н, биотин | 9.13 мкг | 50 мкг | 18.3% | 4.6% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.087 мг | 20 мг | 15.4% | 3.9% | 648 г |
| Ниацин | 2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.52 мг | 2500 мг | 19.1% | 4.8% | 525 г |
| Кальций, Ca | 122.17 мг | 1000 мг | 12.2% | 3.1% | 819 г |
| Кремний, Si | 55.217 мг | 30 мг | 184.1% | 46.3% | 54 г |
| Магний, Mg | 120 мг | 400 мг | 30% | 7.5% | 333 г |
| Натрий, Na | 17.83 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7291 г |
| Сера, S | 82.13 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.1% | 1218 г |
| Фосфор, P | 217.8 мг | 800 мг | 27.2% | 6.8% | 367 г |
| Хлор, Cl | 37.39 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 248.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.087 мг | 18 мг | 11.6% | 2.9% | 862 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 5.417 мкг | 10 мкг | 54.2% | 13.6% | 185 г |
| Литий, Li | 10.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9522 мг | 2 мг | 47.6% | 12% | 210 г |
| Медь, Cu | 94.78 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 2.4% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 14.087 мкг | 70 мкг | 20.1% | 5.1% | 497 г |
| Никель, Ni | 53.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.522 мкг | 55 мкг | 2.8% | 0.7% | 3614 г |
| Стронций, Sr | 5.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9872 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.2% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.987 мг | 12 мг | 8.2% | 2.1% | 1216 г |
| Цирконий, Zr | 15.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.952 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Глицин | 0.465 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.804 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 43.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.565 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.957 г | min 16.8 г | 95% | 23.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.826 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.7% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.13 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальные козинаки составляет 397,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».