| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.8% | 1152 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 7.3% | 920 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 13.8% | 488 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 6.2% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 6% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 17.29 мг | 500 мг | 3.5% | 2.4% | 2892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 4% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 6.2% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.385 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.6% | 2600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.6% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 2.344 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.2% | 2133 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2234 мг | 20 мг | 16.1% | 10.8% | 620 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.37 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.5% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 88.06 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Кремний, Si | 29.67 мг | 30 мг | 98.9% | 66.4% | 101 г |
| Магний, Mg | 81.03 мг | 400 мг | 20.3% | 13.6% | 494 г |
| Натрий, Na | 37.71 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3447 г |
| Сера, S | 53.48 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.6% | 1870 г |
| Фосфор, P | 169.6 мг | 800 мг | 21.2% | 14.2% | 472 г |
| Хлор, Cl | 92.67 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 128.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.473 мг | 18 мг | 13.7% | 9.2% | 728 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 1.722 мкг | 10 мкг | 17.2% | 11.6% | 581 г |
| Марганец, Mn | 0.5758 мг | 2 мг | 28.8% | 19.3% | 347 г |
| Медь, Cu | 243.22 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 16.3% | 411 г |
| Молибден, Mo | 16.264 мкг | 70 мкг | 23.2% | 15.6% | 430 г |
| Селен, Se | 4.505 мкг | 55 мкг | 8.2% | 5.5% | 1221 г |
| Фтор, F | 23.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17331 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 1.044 мг | 12 мг | 8.7% | 5.8% | 1149 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка с молоком составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».