| Кабачок (Запекание) | 619 г |
| Чеснок (Запекание) | 17 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 294 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.9% | 962 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11.1% | 683 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.5 мкг | 900 мкг | 16.1% | 12.2% | 623 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 12% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 144.15 мг | 500 мг | 28.8% | 21.8% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 13% | 582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 6.6% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.601 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 9% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.94 мг | 90 мг | 7.7% | 5.8% | 1297 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 8.3% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 11.551 мкг | 50 мкг | 23.1% | 17.5% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6347 мг | 20 мг | 13.2% | 10% | 759 г |
| Ниацин | 0.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.18 мг | 2500 мг | 13.6% | 10.3% | 735 г |
| Кальций, Ca | 70.41 мг | 1000 мг | 7% | 5.3% | 1420 г |
| Кремний, Si | 29.442 мг | 30 мг | 98.1% | 74.4% | 102 г |
| Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 3.6% | 2122 г |
| Натрий, Na | 85.5 мг | 1300 мг | 6.6% | 5% | 1520 г |
| Сера, S | 98.27 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.4% | 1018 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 12.4% | 614 г |
| Хлор, Cl | 101.64 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.3% | 2263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.773 мг | 18 мг | 9.9% | 7.5% | 1015 г |
| Йод, I | 10.94 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5.5% | 1371 г |
| Кобальт, Co | 6.682 мкг | 10 мкг | 66.8% | 50.6% | 150 г |
| Литий, Li | 0.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1493 мг | 2 мг | 7.5% | 5.7% | 1340 г |
| Медь, Cu | 98.77 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.5% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 7.539 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.2% | 929 г |
| Никель, Ni | 1.529 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.097 мкг | 55 мкг | 29.3% | 22.2% | 342 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10610 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.9% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.9403 мг | 12 мг | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лизин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.096 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.132 г | min 16.8 г | 18.6% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.186 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с творогом составляет 131,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».