| Чеснок (Пассерование) | 15 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 730 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 90 г |
| Киноа, приготовленная | 218 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 112 г |
| Масло Кокосовое [Житница Здоровья] | 20 г |
| Патиссон (Пассерование) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 16% | 447 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.8% | 1057 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.7% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 5% | 1435 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 8% | 891 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 982.19 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 55.06 мг | 500 мг | 11% | 7.8% | 908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 12.9% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.492 мг | 2 мг | 24.6% | 17.5% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.75 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.9% | 1441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6.3% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 3.4% | 2072 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.232 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 29 мкг | 120 мкг | 24.2% | 17.3% | 414 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1356 мг | 20 мг | 25.7% | 18.3% | 389 г |
| Ниацин | 6.314 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.16 мг | 2500 мг | 11.2% | 8% | 889 г |
| Кальций, Ca | 85.21 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.1% | 1174 г |
| Кремний, Si | 3.966 мг | 30 мг | 13.2% | 9.4% | 756 г |
| Магний, Mg | 76.5 мг | 400 мг | 19.1% | 13.6% | 523 г |
| Натрий, Na | 143.23 мг | 1300 мг | 11% | 7.8% | 908 г |
| Сера, S | 167.72 мг | 1000 мг | 16.8% | 12% | 596 г |
| Фосфор, P | 174.8 мг | 800 мг | 21.9% | 15.6% | 458 г |
| Хлор, Cl | 200.02 мг | 2300 мг | 8.7% | 6.2% | 1150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.432 мг | 18 мг | 8% | 5.7% | 1257 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 5.903 мкг | 10 мкг | 59% | 42.1% | 169 г |
| Литий, Li | 0.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2376 мг | 2 мг | 11.9% | 8.5% | 842 г |
| Медь, Cu | 119.97 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.6% | 834 г |
| Молибден, Mo | 6.693 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.8% | 1046 г |
| Никель, Ni | 0.547 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.288 мкг | 55 мкг | 20.5% | 14.6% | 487 г |
| Фтор, F | 77.52 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5160 г |
| Хром, Cr | 15.12 мкг | 50 мкг | 30.2% | 21.5% | 331 г |
| Цинк, Zn | 1.489 мг | 12 мг | 12.4% | 8.8% | 806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.86 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.851 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.302 г | ~ | |||
| Лизин | 1.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.736 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.714 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.865 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.634 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.926 г | ~ | |||
| Пролин | 0.692 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные патиссоны составляет 140,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».