| Соевый жмых, обезжиренный | 80 г |
| Вода | 196 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.9% | 589 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.2% | 571 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.5% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3428 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 7.1% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 6.1% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.737 мкг | 400 мкг | 19.9% | 11.6% | 502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 23438 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6808 мг | 20 мг | 3.4% | 2% | 2938 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 655.26 мг | 2500 мг | 26.2% | 15.3% | 382 г |
| Кальций, Ca | 67.3 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.9% | 1486 г |
| Магний, Mg | 81.17 мг | 400 мг | 20.3% | 11.8% | 493 г |
| Натрий, Na | 1.37 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 94891 г |
| Сера, S | 130.12 мг | 1000 мг | 13% | 7.6% | 769 г |
| Фосфор, P | 184.7 мг | 800 мг | 23.1% | 13.5% | 433 г |
| Хлор, Cl | 0.9 мг | 2300 мг | 255556 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.61 мг | 18 мг | 20.1% | 11.7% | 499 г |
| Марганец, Mn | 1.001 мг | 2 мг | 50.1% | 29.2% | 200 г |
| Медь, Cu | 526.7 мкг | 1000 мкг | 52.7% | 30.7% | 190 г |
| Молибден, Mo | 1.032 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.9% | 6783 г |
| Селен, Se | 0.868 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.9% | 6336 г |
| Фтор, F | 64.47 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6204 г |
| Цинк, Zn | 1.3316 мг | 12 мг | 11.1% | 6.5% | 901 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.918 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.963 г | ~ | |||
| Лизин | 0.787 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.487 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.692 г | ~ | |||
| Серин | 0.686 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.672 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.58 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.117 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.493 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.788 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.825 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Соевый шницель 30072020 составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».