| Куриная грудка (филе) | 653 г |
| Филе Куриного Бедра [Петелинка] | 405 г |
| Морковь | 128 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Баклажан | 210 г |
| Кабачок | 296 г |
| Перец сладкий зеленый | 114 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 176 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 16.1% | 650 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.4% | 1400 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 18.7% | 563 г |
| бета Каротин | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 19.8% | 530 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 31.36 мг | 500 мг | 6.3% | 6.6% | 1594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 12.5% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 18.3% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.007 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 3997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.91 мг | 90 мг | 16.6% | 17.4% | 604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 2.8% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 0.299 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16722 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9479 мг | 20 мг | 14.7% | 15.4% | 678 г |
| Ниацин | 3.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.8 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.3% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 12.78 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7825 г |
| Кремний, Si | 10.196 мг | 30 мг | 34% | 35.6% | 294 г |
| Магний, Mg | 36.68 мг | 400 мг | 9.2% | 9.6% | 1091 г |
| Натрий, Na | 22.9 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.9% | 5677 г |
| Сера, S | 83.91 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.8% | 1192 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 9.7% | 1080 г |
| Хлор, Cl | 41.92 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 4.6% | 2264 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 4.542 мкг | 10 мкг | 45.4% | 47.6% | 220 г |
| Литий, Li | 10.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 5.3% | 1967 г |
| Медь, Cu | 76.24 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 7.013 мкг | 70 мкг | 10% | 10.5% | 998 г |
| Никель, Ni | 2.029 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.692 мкг | 55 мкг | 14% | 14.7% | 715 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.73 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7445 г |
| Хром, Cr | 9.65 мкг | 50 мкг | 19.3% | 20.2% | 518 г |
| Цинк, Zn | 0.6451 мг | 12 мг | 5.4% | 5.7% | 1860 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.443 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лизин | 0.891 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.355 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».