| Вода | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Гималайская соль | 1 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 11.3% | 962 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.4% | 1037 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 39% | 278 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3023 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 12.9% | 838 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 11.1% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 13.6% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 116.02 мг | 500 мг | 23.2% | 25.2% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 19.5% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 14.9% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.95 мкг | 400 мкг | 4% | 4.3% | 2508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 7.8% | 1395 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 9.9% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.967 мг | 15 мг | 13.1% | 14.2% | 763 г |
| Витамин Н, биотин | 8.347 мкг | 50 мкг | 16.7% | 18.1% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.719 мг | 20 мг | 18.6% | 20.2% | 538 г |
| Ниацин | 1.814 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.4 мг | 2500 мг | 10.7% | 11.6% | 938 г |
| Кальций, Ca | 49.71 мг | 1000 мг | 5% | 5.4% | 2012 г |
| Кремний, Si | 8.264 мг | 30 мг | 27.5% | 29.8% | 363 г |
| Магний, Mg | 79.55 мг | 400 мг | 19.9% | 21.6% | 503 г |
| Натрий, Na | 88.69 мг | 1300 мг | 6.8% | 7.4% | 1466 г |
| Сера, S | 99.87 мг | 1000 мг | 10% | 10.8% | 1001 г |
| Фосфор, P | 236.4 мг | 800 мг | 29.6% | 32.1% | 338 г |
| Хлор, Cl | 113.88 мг | 2300 мг | 5% | 5.4% | 2020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.351 мг | 18 мг | 18.6% | 20.2% | 537 г |
| Йод, I | 90.91 мкг | 150 мкг | 60.6% | 65.7% | 165 г |
| Кобальт, Co | 4.182 мкг | 10 мкг | 41.8% | 45.3% | 239 г |
| Марганец, Mn | 1.9135 мг | 2 мг | 95.7% | 103.8% | 105 г |
| Медь, Cu | 199.5 мкг | 1000 мкг | 20% | 21.7% | 501 г |
| Молибден, Mo | 3.141 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.9% | 2229 г |
| Селен, Se | 25.517 мкг | 55 мкг | 46.4% | 50.3% | 216 г |
| Фтор, F | 64.88 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6165 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.6% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.6605 мг | 12 мг | 13.8% | 15% | 723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.847 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.054 г | min 16.8 г | 12.2% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Отрубной блин составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».