| Свинина мясная | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец жгучий красный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 536 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4.8% | 667 г |
| Жиры | 29.2 г | 56 г | 52.1% | 16.6% | 192 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.415 мг | 1.5 мг | 27.7% | 8.8% | 361 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 54.86 мг | 500 мг | 11% | 3.5% | 911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 2.6% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 4.1% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.969 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.563 мкг | 3 мкг | 52.1% | 16.6% | 192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 1.3% | 2362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.73 мг | 15 мг | 11.5% | 3.7% | 867 г |
| Витамин Н, биотин | 2.484 мкг | 50 мкг | 5% | 1.6% | 2013 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6288 мг | 20 мг | 23.1% | 7.4% | 432 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.17 мг | 2500 мг | 10.2% | 3.2% | 980 г |
| Кальций, Ca | 16.28 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Магний, Mg | 21.64 мг | 400 мг | 5.4% | 1.7% | 1848 г |
| Натрий, Na | 650.92 мг | 1300 мг | 50.1% | 16% | 200 г |
| Сера, S | 192.66 мг | 1000 мг | 19.3% | 6.1% | 519 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 5.5% | 575 г |
| Хлор, Cl | 983.44 мг | 2300 мг | 42.8% | 13.6% | 234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 2.7% | 1188 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 1.3% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 6.484 мкг | 10 мкг | 64.8% | 20.6% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 1.1% | 2853 г |
| Медь, Cu | 160.16 мкг | 1000 мкг | 16% | 5.1% | 624 г |
| Молибден, Mo | 11.094 мкг | 70 мкг | 15.8% | 5% | 631 г |
| Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
| Фтор, F | 54.06 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7399 г |
| Хром, Cr | 8.13 мкг | 50 мкг | 16.3% | 5.2% | 615 г |
| Цинк, Zn | 2.49 мг | 12 мг | 20.8% | 6.6% | 482 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свинина жаркое составляет 314 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».