| Нут (Приготовление пюре) | 200 г |
| Вода | 110 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Подосиновик сушеный | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8% | 633 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.8% | 1057 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 5.9% | 866 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 15.1% | 333 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.9% | 5982 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 1.44 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 34722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.51 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 15936 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.521 мг | 15 мг | 10.1% | 5.1% | 986 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1031 мг | 20 мг | 15.5% | 7.8% | 645 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 516.46 мг | 2500 мг | 20.7% | 10.4% | 484 г |
| Кальций, Ca | 111.74 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.7% | 895 г |
| Кремний, Si | 50.689 мг | 30 мг | 169% | 85.3% | 59 г |
| Магний, Mg | 72.48 мг | 400 мг | 18.1% | 9.1% | 552 г |
| Натрий, Na | 664.78 мг | 1300 мг | 51.1% | 25.8% | 196 г |
| Сера, S | 109.39 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.5% | 914 г |
| Фосфор, P | 240.7 мг | 800 мг | 30.1% | 15.2% | 332 г |
| Хлор, Cl | 27.97 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 297.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.844 мг | 18 мг | 10.2% | 5.1% | 976 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 5.234 мкг | 10 мкг | 52.3% | 26.4% | 191 г |
| Марганец, Mn | 1.2467 мг | 2 мг | 62.3% | 31.4% | 160 г |
| Медь, Cu | 379.45 мкг | 1000 мкг | 37.9% | 19.1% | 264 г |
| Молибден, Mo | 33.168 мкг | 70 мкг | 47.4% | 23.9% | 211 г |
| Селен, Se | 16.136 мкг | 55 мкг | 29.3% | 14.8% | 341 г |
| Фтор, F | 30.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13201 г |
| Цинк, Zn | 1.6563 мг | 12 мг | 13.8% | 7% | 725 г |
Энергетическая ценность Нутовые оладьи на воде составляет 198,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».