| Гречневая крупа ядрица | 800 г |
| Кунжут | 250 г |
| Семена льна | 250 г |
| Подсолнечник, семечки | 250 г |
| Арахис | 250 г |
| Грецкий орех | 200 г |
| Финики | 1000 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 500 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377.1 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 3.7% | 717 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 7.8% | 339 г |
| Углеводы | 45.4 г | 219 г | 20.7% | 5.5% | 482 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.4 г | 20 г | 52% | 13.8% | 192 г |
| Вода | 14.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15568 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.6 мкг | 900 мкг | 8.7% | 2.3% | 1145 г |
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 2.5% | 1055 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 42.829 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.511 мг | 1.5 мг | 34.1% | 9% | 294 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.2% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 31.78 мг | 500 мг | 6.4% | 1.7% | 1573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 3.8% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 4.5% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.263 мкг | 400 мкг | 15.1% | 4% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.036 мг | 15 мг | 26.9% | 7.1% | 372 г |
| гамма Токоферол | 1.313 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.426 мкг | 50 мкг | 10.9% | 2.9% | 921 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0382 мг | 20 мг | 30.2% | 8% | 331 г |
| Ниацин | 3.388 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 665.8 мг | 2500 мг | 26.6% | 7.1% | 375 г |
| Кальций, Ca | 196.26 мг | 1000 мг | 19.6% | 5.2% | 510 г |
| Кремний, Si | 87.171 мг | 30 мг | 290.6% | 77.1% | 34 г |
| Магний, Mg | 177.86 мг | 400 мг | 44.5% | 11.8% | 225 г |
| Натрий, Na | 39.84 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.8% | 3263 г |
| Сера, S | 74.88 мг | 1000 мг | 7.5% | 2% | 1335 г |
| Фосфор, P | 271.8 мг | 800 мг | 34% | 9% | 294 г |
| Хлор, Cl | 19.86 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 324.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 211.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.728 мг | 18 мг | 26.3% | 7% | 381 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 3.745 мкг | 10 мкг | 37.5% | 9.9% | 267 г |
| Литий, Li | 10.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0646 мг | 2 мг | 53.2% | 14.1% | 188 г |
| Медь, Cu | 656.72 мкг | 1000 мкг | 65.7% | 17.4% | 152 г |
| Молибден, Mo | 13.561 мкг | 70 мкг | 19.4% | 5.1% | 516 г |
| Никель, Ni | 55.914 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.479 мкг | 55 мкг | 19.1% | 5.1% | 525 г |
| Стронций, Sr | 158.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.64 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.5% | 4960 г |
| Хром, Cr | 25.79 мкг | 50 мкг | 51.6% | 13.7% | 194 г |
| Цинк, Zn | 2.2145 мг | 12 мг | 18.5% | 4.9% | 542 г |
| Цирконий, Zr | 28.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.274 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.921 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.881 г | ~ | |||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.552 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.961 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.724 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 48.684 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.288 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.546 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.096 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.882 г | min 16.8 г | 29.1% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.624 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.099 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.2% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.73 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.896 г | ~ |
Энергетическая ценность Суперфуд 2 составляет 377,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».