| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 96 г |
Куриное филе -600 г Яйцо-2шт Молоко 1,5%-150г Зелень по вкусу ( можно без зелени или сушёную ) Любимые специи и соль по вкусу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 22.9% | 353 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.1% | 1600 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3166 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.9% | 2088 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.5% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 103.99 мг | 500 мг | 20.8% | 16.8% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.442 мг | 5 мг | 28.8% | 23.3% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.622 мг | 2 мг | 31.1% | 25.1% | 322 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.792 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 8.7% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.3% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 3% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 3.378 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.5% | 1480 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7989 мг | 20 мг | 34% | 27.5% | 294 г |
| Ниацин | 8.821 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.95 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.4% | 859 г |
| Кальций, Ca | 36.91 мг | 1000 мг | 3.7% | 3% | 2709 г |
| Магний, Mg | 75.89 мг | 400 мг | 19% | 15.4% | 527 г |
| Натрий, Na | 75.82 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.7% | 1715 г |
| Сера, S | 212.74 мг | 1000 мг | 21.3% | 17.2% | 470 г |
| Фосфор, P | 179.2 мг | 800 мг | 22.4% | 18.1% | 446 г |
| Хлор, Cl | 104.09 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.6% | 2210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 6.9% | 1174 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.1% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 9.035 мкг | 10 мкг | 90.4% | 73.1% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9302 г |
| Медь, Cu | 81.58 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.6% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 10.815 мкг | 70 мкг | 15.5% | 12.5% | 647 г |
| Олово, Sn | 2.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.549 мкг | 55 мкг | 33.7% | 27.2% | 297 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.55 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.3% | 3403 г |
| Хром, Cr | 21.31 мкг | 50 мкг | 42.6% | 34.4% | 235 г |
| Цинк, Zn | 1.3343 мг | 12 мг | 11.1% | 9% | 899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.702 г | ~ | |||
| Валин | 1.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.883 г | ~ | |||
| Лизин | 2.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.862 г | ~ | |||
| Треонин | 1.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.872 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.869 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.863 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.723 г | ~ | |||
| Пролин | 0.939 г | ~ | |||
| Серин | 1.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.637 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.375 г | min 16.8 г | 8.2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле куриное составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».