| Сыр плавленый золушка | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Яйцо куриное | 188 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Вода | 40 г |
| Сливки сухие, высокожирные | 5 г |
| Соль столовая | 4 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.4% | 1118 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.8% | 778 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.6% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6.4% | 1302 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 9.1% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 78.31 мг | 500 мг | 15.7% | 13.1% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 16.7% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 8.7% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.18 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.6% | 1803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.9% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.19 мг | 90 мг | 20.2% | 16.9% | 495 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 5.283 мкг | 50 мкг | 10.6% | 8.8% | 946 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 8.2% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1751 мг | 20 мг | 10.9% | 9.1% | 919 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.07 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.4% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 98.72 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.3% | 1013 г |
| Магний, Mg | 21.17 мг | 400 мг | 5.3% | 4.4% | 1889 г |
| Натрий, Na | 283.34 мг | 1300 мг | 21.8% | 18.2% | 459 г |
| Сера, S | 57.12 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.8% | 1751 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 17.2% | 485 г |
| Хлор, Cl | 29.59 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 7.5% | 1106 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 2.028 мкг | 10 мкг | 20.3% | 16.9% | 493 г |
| Марганец, Mn | 0.1736 мг | 2 мг | 8.7% | 7.3% | 1152 г |
| Медь, Cu | 69.59 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.8% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 1.112 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.3% | 6295 г |
| Селен, Se | 6.333 мкг | 55 мкг | 11.5% | 9.6% | 868 г |
| Фтор, F | 34.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11604 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.9163 мг | 12 мг | 7.6% | 6.3% | 1310 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цветная капуста запеканка составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».