| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.1% | 1689 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.2% | 2154 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 8.1% | 866 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.2% | 5921 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 8.05 мг | 500 мг | 1.6% | 1.1% | 6211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.9% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.556 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.2% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 1.092 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3003 мг | 20 мг | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.2 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.7% | 2654 г |
| Кальций, Ca | 46.38 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.2% | 2156 г |
| Кремний, Si | 2.048 мг | 30 мг | 6.8% | 4.8% | 1465 г |
| Магний, Mg | 10.73 мг | 400 мг | 2.7% | 1.9% | 3728 г |
| Натрий, Na | 24.2 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.3% | 5372 г |
| Сера, S | 35.97 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.5% | 2780 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 5.1% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 45.19 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 5090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 1.5% | 4826 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 8.805 мкг | 10 мкг | 88.1% | 61.6% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.1528 мг | 2 мг | 7.6% | 5.3% | 1309 г |
| Медь, Cu | 28.23 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2% | 3542 г |
| Молибден, Mo | 5.563 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.5% | 1258 г |
| Селен, Se | 0.683 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8053 г |
| Фтор, F | 47.78 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8372 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.3396 мг | 12 мг | 2.8% | 2% | 3534 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манная каша составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».