| Яйцо куриное (Жарка) | 56 г |
| Кукурузная мука тонкого помола | 40 г |
| Укроп (Жарка) | 0 г |
| Вода | 67 г |
| Сыр "Молоко и сыр" Российский | 40 г |
| Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ) | 0 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.1 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.2% | 585 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 9.3% | 452 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 3.7% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212 мкг | 900 мкг | 23.6% | 9.9% | 425 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 3.3% | 1289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.6% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.3% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 92.51 мг | 500 мг | 18.5% | 7.8% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 5.1% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.051 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2% | 2100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 8% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 2.6% | 1645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 4.2% | 1004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.873 мг | 15 мг | 5.8% | 2.4% | 1718 г |
| Витамин Н, биотин | 7.865 мкг | 50 мкг | 15.7% | 6.6% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 95.3 мкг | 120 мкг | 79.4% | 33.3% | 126 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7128 мг | 20 мг | 18.6% | 7.8% | 539 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.54 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.6% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 265.01 мг | 1000 мг | 26.5% | 11.1% | 377 г |
| Кремний, Si | 0.481 мг | 30 мг | 1.6% | 0.7% | 6237 г |
| Магний, Mg | 25.76 мг | 400 мг | 6.4% | 2.7% | 1553 г |
| Натрий, Na | 259.72 мг | 1300 мг | 20% | 8.4% | 501 г |
| Сера, S | 143.14 мг | 1000 мг | 14.3% | 6% | 699 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 12.1% | 348 г |
| Хлор, Cl | 385.06 мг | 2300 мг | 16.7% | 7% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.944 мг | 18 мг | 10.8% | 4.5% | 926 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.8% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 3.8 мкг | 10 мкг | 38% | 16% | 263 г |
| Литий, Li | 0.673 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 1.8% | 2312 г |
| Медь, Cu | 70.57 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3% | 1417 г |
| Молибден, Mo | 3.021 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.8% | 2317 г |
| Никель, Ni | 0.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.776 мкг | 55 мкг | 30.5% | 12.8% | 328 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.06 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5709 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.5241 мг | 12 мг | 12.7% | 5.3% | 787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.71 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.504 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лизин | 0.715 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.649 г | ~ | |||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.815 г | ~ | |||
| Пролин | 0.738 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.282 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.323 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.297 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.635 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.363 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.807 г | min 16.8 г | 22.7% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.356 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная лепешка составляет 238,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».